産後、８キロ増えて、今必死にダイエットしてることをだらだら書きます。
産後、授乳のお陰で体重はすぐに妊娠前に戻った。
授乳中は母乳を作るのに食欲倍増しますが、息子がガンガン吸ってくれるので、食べても太りません。
食べても太らないので暴食してたら、どんどん胃が膨らみ、、
卒乳後もそのまま調子に乗り続け……
卒乳から一年経って、入る服がないと気付く。お腹なんて、まるで妊婦！ 妊娠７ヶ月くらいの膨らみ…
気付けば、体重計に何ヶ月も載ってない。乗るのも怖い。
でもまぁいいかー。
と、暴飲暴食を続けていたある日！
嵐にしやがれを見ていたら…
グルメデスマッチのコーナーで松本潤くんがクイズに正解し、ハンバーグカリーとチーズパイとシェイクを食べる時に
「これ、俺の三日分のカロリーだ！」
と、呟いた。
待って！下手したら私、これくらいのカロリーを一食で摂取してる！！！
ガチの豚じゃん…
ショックのあまり体重計に乗ってみたら、妊娠前の体重から８キロも増えてる。
体脂肪なんて30%！！！！！！
服着てると見た目はそこまで太ってないから、内臓にがっつり脂肪が乗ってるってことだよね。一番、不健康なパターンだ。
これを機に、筋トレと食事制限ダイエットを始めました。
あまりストイックにやると、三日坊主になるので、継続できそうなメニューにしています。
先月の中旬から始めたのですが、何とか２キロ痩せました。体脂肪も2%減った。
体重もそうだけど、まず、体脂肪を減らしたい一心で筋トレを開始。
◉メニュー
ストレッチ（開脚）
腹筋80回
足上げ腹筋20回
背筋10回
腕立て10回
踵上げ100回
スクワット50回
ラジオ体操第一と第二
腹筋はこんな感じです。息子（13キロ）がキャーキャー乗っかってきてくれるので、鍛えられてます。
足上げ腹筋もお腹に負荷与えたいので、お腹に座ってもらいます。
腕立ては
おんぶスタイルでやります。
この状態でスクワットも50回。
食事は１日1800カロリー以内。
高タンパクな食事を心がけていて（鶏肉、卵、大豆、赤身肉etc…）、
今日からプロテインも飲み始めました。
1800カロリー以内でスイーツも時々食べるし、週一でビールも飲みます！
ゆるーくストレス溜めないように、ダイエットしてます。
フォロワさんがYouTubeでビリーズプートキャンプの動画を見れると教えてくれたので、明日から入隊して、ちょっとハードにしようかな。ラジオ体操同様、息子も喜ぶし一石二鳥♪
効果はこうご期待！
目指すはマイナス８キロ＆体脂肪19%！
この生活を始めて、体調がとても良いので、筋トレは継続します♪♪
